ゆる糖質制限の口コミ&効果を徹底検証!!

ゆる糖質制限の概要

 

糖質制限には、大きくわけて二つのパターンがあるようです。

 

一つは、極力糖質をカットする厳しい糖質制限と、もう一つは、必要糖質量の半分くらいに絞るゆる糖質制限です。

 

ダイエット効果を出すには厳しい糖質制限が必要と思いがちですね。

 

そのダイエット法は最初の2週間は、糖質を1日に20g以下に抑えその後は1食20g以内に抑えるという究極のダイエット法です。

 

 

ゆる糖質制限の効果

 

ここまでくると調味料に含まれる糖質量にまで配慮が必要になってきます。

 

しかし、まれにケトン体という物質が多くなり危険な病気を引き起こす可能性があります。

 

一方、ゆる糖質制限では、1日の糖質量を130g以下とする糖質制限で日本人の食事摂取基準で必要量としている260gの約半分です。

 

つまり、ご飯1膳(150g)には約55gの糖質が含まれるており茶碗半分を1日3回食べると糖質量の合計は82.5gで、まだ50gくらい糖質を取ることができます。

 

この方法だと、日本人の食事摂取基準における、からだが必要とする糖質量は1日100gなのでケトン体が増えるようなことはないと考えられます。

 

ゆる糖質制限で食べれるものは、ごはんやパン麺類は1食当たり半人前で野菜を多めに、クリも類カボチャなどの糖質の多いものや揚げ物、甘いお菓子は控えめにします。

 

 

ゆる糖質制限の口コミ

 

口コミ1 50代女性

 

 

糖質制限ダイエットをしたことがありましたが、やはり続かず挫折しました。

 

ですが、ゆる糖質制限は少しの努力で出来たのであまり無理なく続けることが出来ました。

 

体重は緩やかな減少ですが、身体のためにはいい方法だと思います。

 


 

口コミ2 30代女性

 

 

メタボ気味な旦那さんのためと思って毎食のメニューをゆる糖質ダイエットメニューにしたおかげで、私がダイエットに成功しました。

 

料理にも興味が出て、いろいろなバリエーションが増えました。

 


 

口コミ3 30代女性

 

 

仕事がらどうしても外食なども多く、ゆる糖質ダイエットをしてもすぐにリバウンドしてしまいます。

 

やっぱり外食が多いタイプの生活をしていると、ゆる糖質ダイエットは無理なのかなと思いました。

 


 

口コミ4 20代女性

 

 

ゆる糖質ダイエットをしてみましたが、私の場合体調を崩してしまったので中止しました。

 

やり始めるとどしても加減が効かないというのが私の場合の失敗だったと思います。

 

ある程度はちゃんと糖質も取らないと、体調を崩してしまうので、こういう制限をかけるダイエットは気を付けた方がいいと思います。

 


 

口コミ5 30代女性

 

 

本物の糖質制限ダイエットは挫折しました。

 

だけど、ゆる糖質制限だったら出来るかなと思ってはじめたんです。

 

だけど、やっぱり、糖質制限をすることに違いはなくて続きませんね

 

ダイエットするなら、やっぱり、余り制限がない方がいいかも知れません。

 

普通にご飯の量を減らすとか、そういう感じの方が現実的だと思いました。

 


 

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